Die 3 Säulen der psychischen Gesundheit

Kategorie:

Erwachsene

Mehr Gelassenheit im Alltag durch einfache Übungen, den Körper besser verstehen, positive Veränderungen bewusst wahrnehmen und integrieren. Ein 3-teiliger Workshop für DICH!

1. Abend: Verstehe deinen Körper – Stress und seine Auswirkungen

Hast du dich jemals gefragt, was in deinem Körper passiert, wenn du gestresst bist?

Im ersten Modul werden wir in die Welt der Neurobiologie eintauchen und uns den Auswirkungen des Stresses beschäftigen.

- Erfahre, wie Stress deinen Körper, psychische und mentale Gesundheit beeinflusst
- Erhalte Einsichten in die biologischen Prozesse, die während des Stresses in deinem Körper ablaufen und wie dies deine Reaktionen und Gefühle beeinflusst.
- Praktische Kurzinterventionen, Übungen und Strategien zur Stressbewältigung

2. Abend: Achtsamkeit im Alltag – Weniger Stress, mehr Resilienz & Gelassenheit

Stress ist allgegenwärtig. Besonders im Familienalltag. Wie wäre es, wenn du dich trotz der vielen Termine und Verpflichtungen der Familie ausgeglichen und entspannt fühlen könntest?

Im zweiten Modul werden wir uns darauf konzentrieren, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, um Stress abzubauen und deine Resilienz zu stärken.

- Erlerne praktische Achtsamkeitstechniken für den täglichen Gebrauch
- Erkenne deine innere Stärke und Resilienz
- Lerne, deine Gedanken und Emotionen bewusst zu lenken
- Bewahre Ruhe und eine positive innere Haltung in stressigen Situationen

3. Abend: Umsetzung im Alltag – Stärke deine mentale Gesundheit

Im abschliessenden Modul fokussieren wir uns darauf, wie du die Erkenntnisse und Techniken in deinen Alltag integrieren kannst, um einen Zustand der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit aufrechtzuerhalten.

- Festige das Wissen aus den vorherigen Modulen und unterstütze die langfristige Anwendung im Alltag durch Achtsamkeitspraktiken wie Selbstreflexion, Resilienztraining und Stressbewältigung
- Stärke deine persönliche Entwicklung
- und übertrage diese Techniken in verschiedene Lebensbereiche

Unser Workshop ist modular aufgebaut und wird interaktiv gestaltet, mit vielen praktischen Übungen, wie geführte Meditationen und Atemübungen, konkreten Impulsen und Fallbeispielen, um ein tieferes Verständnis und eine persönliche Anwendung der Inhalte zu ermöglichen.